Sziasztok! :)
Tegnap, szombaton, volt a második méredzkedés. Nagyon izgultam, de egyben vártam (főleg azt a fejet, amit Blanka vág, mikor megfelelő eredményeket lát :P )
És vágta is azt a fejet, mert megint szuperek az eredmények!!!! :) Íme, Blanka noteszának a részlete:
2. hét vége, mérés
Összesen tehát eddig fogytam a 2 hét során: 2,7 kilót 2,1 %-ot csökkent a testzsír és 0,6 %-ot nőtt az izomzat Centiben derékból lement már 3 cm, csípőből 4 cm, combból: 2 cm!
Szerintünk kicsit látszik is már, nézzétek:
1. hét és 2. hét
1. hét és 2. hét
A héten még mindig kihívás volt a helyes étkezés, de már rutinosabb vagyok :) Megszerettem az abonettet, és már tudom, hogy mikor (és mivel kiegészítve) kell meginnom a BYAS Shakem, hogy ne maradjak éhes éjszakára. A múltkori beszámolóban osztottam meg étrendet, és mivel a kaja ugyanaz maradt a Programban, ezért most inkább az edzésekről írok:
Heti 4x edzem: 2x erősítek (pici kardióval a végén), és 2x kardiózom. Az edzések nem túl megerőltetőek, de kellemesen elfáradok, és érzem, hogy alakulok :)
Egy művészi kép a hasprésről :P
Az erősítésben a legjobb, hogy minden izmom elfárad, és a régóta tartó hátfájásom is kezd megszűnni. Nagyon hosszú nyújtással zárom az edzéseket, ami kifejezetten jól esik.
Nyújtás
Jövő héten új beszámolóval jövök, addig is kellemes nyarat mindenkinek! ;)
Laura
Laura konkrét edzéstervét hírlevélben küldjük ki. Feliratkozáshoz küldd a KÉREM szót a fitneszanyu@gmail.com címre.
Blanka megjegyzése: Laura nagyon jól halad a Programmal: tulajdonképpen kicsit egyénre szabtuk neki a Nagy Megújuló füzetben szereplő diétát és edzéstervet. Ha szeretnél hasonló átalakuláson részt venni, akkor csatlakozz a Nagy Megújuló Programhoz, itt jelentkezhetsz!
A NMP füzet/napló
