Hoztam néhány gyakorlatot alsó testre, vagyis a comb- és farizmok átmozgatására, amikkel otthon is formában maradhatsz! Mindegyikből 15-20 ismétlés 3 körben nyugodtan mehet, edzettségtől függően. Ami fontos:  melegíts be mozgás előtt, és nyújts le a végén ne feledkezz meg a kellő folyadék…

Helyezkedj vállszélességnél nagyobb terpeszben és ereszkedj le guggolásba, vagyis amíg a combok elérik a vízszintest. Felemelkedésnél feszítsd ki az egyik lábat oldalra, ezzel a testsúly a lent lévő lábadra terhelődik, míg a megemelt lábnál izoláltan dolgoznak a kis és középső farizmok, vagyis a…

A cikket ide kattintva olvashatod el.

A háromrészes Leggyakoribb hibák… sorozat első részében a láb és a popsi edzését vesszük górcső alá, hiszen a legtöbb nő számára ez a legfontosabb téma – így a legtöbb tévhit is ide tartozik. Lássuk hát, mit rontunk el leggyakrabban az alsóvégtag edzése során!   #1 hiba: „Lábemelgetés minden…