Hoztam néhány gyakorlatot alsó testre, vagyis a comb- és farizmok átmozgatására, amikkel otthon is formában maradhatsz! Mindegyikből 15-20 ismétlés 3 körben nyugodtan mehet, edzettségtől függően. Ami fontos:
- melegíts be mozgás előtt, és nyújts le a végén
- ne feledkezz meg a kellő folyadék bevitelről és persze a felső test izmairól sem
- helyesen hajtsd végre a gyakorlatokat (errőlaz online programjaimban vagy személyi edzésen tanulhatsz többet)
