4 kg fogyás 4 hét alatt a karantén végére   2020 tavaszán megismertem a legjobb és legrosszabb oldalaim (és azt hiszem nem vagyok ezzel egyedül), a valódi feladatokat és valódi erőforrásokat. Az egyik mérvadó jel nálam a közérzetem és súlyom, ezek a "felszínen" jelzik, hogy figyelek-e eléggé…

Az alapanyagcsere azt az energiamennyiséget jelenti (kalóriában), amelyre a szervezetnek alapvetően szüksége van - tehát csupán az életben maradáshoz, pihenés közben, az alap életfunkciók fenntartásához. Vagyis napi x kalória csupán ahhoz kell, hogy a testhőmérsékletünk, szervek működése, izomzatunk…

Tervezhető és egyértelmű eredményt hoz. A mozgásról és az önszeretet gyakorlásáról beszélek: mindkettőre igaz, hogy időben tervezhető, vagyis napirendi pillérként szolgálhat, és mivel eredményt hoz, így sikerélményt, jobb közérzetet és fejlődést várhatunk tőle. Bárhogyan is alakul ez az egész, nem…

Te is rettegsz, hogy hogyan kötöd majd le a gyereke(ke)t otthon? Napi minimum 1 óra intenzív mozgásra mindenképp szükség van! 1. Szabadban ameddig lehet!☀️ Pillanatnyilag a kormány által javasolt megelőzési módszerek közt nem szerepel, hogy egyáltalán ne menjünk a szabadba: csupán…