Hoztam 5 pozitív állítást, mantrát, amivel ebben az időszakban új hozzáállást alakíthatunk ki. Olvasd el őket és figyeld meg melyik "szólít meg", melyik jöhet épp most jól Neked. Persze sajátokat is kialakíthatsz, például az otthoni falásokra, a párkapcsolatra vagy más témára vonatkozóan, ami neked…

Van egy általam kedvelt kifejezés: a "jó probléma" fogalma, amit már edzőként is használtam, de coachingban elképesztően nagyokat tudunk vele előrelépni. Azért írok erről a Fitneszanyu Blogban, mert azt látom, hogy főleg anyukaként vagyunk hajlamosak a "jó problémákat" felfújni, végtelenségig…

A szerephordó gyakorlatát a coaching területéről hoztam: bárkinek hasznos lehet, de kiemelten most azoknak az anyukáknak ajánlom, akik újragondolnák a szerepeiket, időbeosztásukat, igényeiket. A gyakorlathoz csupán egy lapra és egy tollra, no, meg némi nyugira van szükség. 1. Lépés: Írd össze,…

Anyukák vagyunk, így az egyik legnagyobb rémálmunk: a betegség. Ősszel pedig ez nagyon aktuális téma, még ha mindent be is vetünk, hogy erősítsük az immunrendszerünket. A gyerek lebetegedése persze borzalmas, de mégis tisztában vagyunk vele, hogy mellette vagyunk, mindent beleadunk, és…

Mérleg vagyok, az össze vicc szerint is, meg a valóságban is nehezen döntök. Ezért minden érdekel, ami döntéshozással kapcsolatos  - valahogy ebben a kérdéskörben érzem megbújni az élet valódi nagy válaszát. :P Persze ez nem csak a mérlegek sajátja, mindenki keresi a kapaszkodót, a támpontokat a…

Edzőként és coachként teljesen más módszerekkel kell dolgoznom, hiszen edzőként konkrét tanácsokat sőt feladatokat kap a kliens, míg coachként kérdezési technikákkal, a saját erőforrásait és megoldási ötleteit használva lép előre az ügyfél. Nagyon izgalmas a kétféle munka, kihívást jelent nekem is,…

Edzőként az a tapasztalatom, hogy az étkezési zavarok, a túlzott edzés hátterében mindig egy dolog húzódik meg: a megfelelési kényszer vagyis önbizalom hiány. Valami olyasmi gondolatmenet, hogy "ezt és ezt a problémát megoldani ugyan nem tudom, de legalább a saját testem kontrollálom" vagy "...de…

A másik blogomban írtam a tevőleges elkerülésről, és azt látom, hogy a fogyás kapcsán nagyon gyakran botlunk bele ebbe a dologba. Miért? Mert lefogyni (és itt most főleg arra gondolok, mikor valaki sok év után igazán nagy súlyt ad le) egy különleges érzelmi folyamattal is jár. Akárhogy is nézzük,…

Ha a célod néhány (vagy több) kiló ledobása, mert csinosabb, karcsúbb testre vágysz, akkor először is tudatosítanod kell, hogy ehhez több mozgásra és kevesebb kalóriára lesz szükséged. Tegyük fel, hogy ez megtörtént, elfogadtad a kalória-balansz szabályát, nem a csodapirulákra hagyatkozol, és…

Még nincs késő, hogy egy sokkal magasabb rezgás számon, hálával telve indítsd a 2019-es évet! És ami a legfontosabb: tanítsd is meg a gyerekeknek ezzel az egyszerű módszerrel, hogy rendszeresen hálásnak lenni, pozitívvá válni (tudatosan), örömforrásokat találni szuper jó móka, és nagyon hasznos is!…