Sziasztok Anyukák! Elstartolt a 6 hetes programom, amellyel nem titkolt célom, hogy én magam is változni szeretnék. 1 éve, vagyis mióta üzletvezetői teendőket is látok el a fitnessben (edzőként pedig szinte alig funkcionálok), nekem is háttérbe szorult a mozgás, a rendszeres és helyes étkezés, és…

Dec. 31-én éjfélkor szinte minden nő száját elhagyja a "fogyás" vagy "életmód váltás" szó. Aztán egy-két nap, jobb esetben hét és máris ugyanott tartunk, mint korábban, elmúlt a lelkesedés, nincs változás. Sokaknál ez így megy évről évre, mígnem teljesen feladja a reményt, hogy valaha sikerülhet. A…

márc. 3-9. TÁPLÁLKOZÁS A héten egy nagyon fontos témát taglalunk: a fehérjéket. Az edzés szempontjából elengedhetetlen megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztanunk, hiszen az izmok csak így épülhetnek. Elsődleges fehérje-forrásaink a húsok, halak, tojás. HÚSOK, HALAK, TOJÁS A húsok…

8. modul: feb. 24. - márc. 2. TÁPLÁLKOZÁS A 8. hétben járunk, és mivel 4 hetente böjtölünk, ezért ezen a héten is kérlek szánj rá egy napot! Ezenkívül új tananyag következik: TEJ, TEJTERMÉKEK Sűrűn felmerülnek olyan elméletek, miszerint ki kéne iktatni a tejtermékeket az étrendünkből, de a…