Most egy rendhagyó bejegyzéssel a saját edzéstervemet osztom meg Veletek. Ez egy szuper kis terv, tartható és látványos eredményt hoz pár hét alatt! Inkább a közép-haladóknak ajánlom ezt a fajta edzésprogramot – a kezdőknek és újrakezdőknek az erősítés legyen teljes testes (erre példákat találsz a…

Ha még emlékeztek rá, a Fitneszanyu Blog legelső, bemutatkozó bejegyzésében ezt írtam: "A célom kideríteni és/vagy bebizonyítani, hogy a fittség és elégedettség, illetve az anyaság nemcsak megfér egymás mellett, de kifejezetten inspirálják egymást!" Most, hogy hivatalosan is leadtam a 18.…

A legtöbb nő alapból elutasítja a súlyzós edzések gondolatát, hiszen abban a hitben élnek, hogy a súlyzós edzések hatására hipp-hopp a testépítők izomtömegére tesznek szert. Azonban ez koránt sincs így!  A legáltalánosabb tévhit megcáfolásával kezdeném. A súlyzós edzésekkel nem leszünk testépítők,…

A szülés utáni időszakban nagyon alacsony terheléssel, különös figyelemmel érdemes belekezdeni a mozgásba - azonban amint lehet, kezdjünk el mozogni, hiszen jót tesz a  - a közérzetünknek, - alakunknak, súlyunknak, - a szülés után fellépő derék fájás ellen - a tejtermelésnek ...és sok egyéb…

Ne und meg az edzést! Hoztam 3+1 edzéstervet Nektek, anyukák, hogy ne rázzon ki a hideg az uncsi edzősvideók gondolatától! 3 olyan eszközt hoztam, ami párezer forintért megvásárolható - vagy sokak otthonában már egy ideje porosodik. Ezeket vesd be felváltva, egyrészt a változatosság kedvéért,…

Az edzésterhelésen folyamatosan (de persze fokozatosan) növelni kell, hogy a fejlődés ne álljon meg. Nagyon gyakori hiba, hogy valaki évekig ugyanazt az (alacsony) terhelést adja a szervezetnek - vagyis ugyanúgy, ugyanannyit edz - és természetesen így érdemi változást sem fog látni. Ha a terhelés…

Az egyedülálló anyukák többsége megegyezik abban, hogy az energiáik nagyrészét lefoglalja a szervezkedés: minden alapvető dolgot, a postától a nőgyógyászig alaposan át kell rágnunk, hogy hova illesszünk a napirendünkbe: hol foglal a kevesebbet az időből; hol legyen eközben a gyerek: vihető-e vagy…

Miben különbözik egy profi edzése a kezdőétől?! Ha Te is érezted már azt, hogy sötétben tapogatózol edzés terén, és kesze-kuszának érzed az edzéstervedet (ha egyáltalán van ilyen) – ez a bejegyzés Neked szól! #1 Bemelegítés A profi SOHA, DE SOHA nem hagyja ki a bemelegítést! Erről már…

Nincs is jobb, mint energikusan indítani a napot! Ha olyan életszakaszban vagy, hogy a "rendes", értékes, 1-1,5 órás edzésekre esélytelen vagy mostanában, akkor a "sok kicsi sokra megy" elv alapján mozogj inkább naponta, röviden. Nemcsak pár kiló ledobásához, hanem a lendületesebb napindításhoz…

Ha eddig azért nem mozogtál, mert semmi szabadidőd nincs - akkor ez a kis edzésterv Neked szól! Mivel kb. 20 percet vesz igénybe, ne várj káprázatos változást - de még az is lehet, hogy lesz eredménye... Az viszont tuti, hogy jobban indul a napod, javul a közérzeted, aktívabb és energikusabb leszel…