Mióta elindult a 6 hetes online tanfolyamom anyukáknak, azóta egyre inkább értem és érzem, hogy egy csomó "alap dolgot" is érdemes részletesen átvenni, ilyen a kávézás kérdése is. Anyukák vagyunk, a kávé a legjobb barátunk... mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! NEM!! Csak 2 dologra…

A karalábéról mindig az jut eszembe, hogy mikor kicsi voltam, és anyu az ebédet készítette egy kis karalábét nyersen mindig behozott nekünk a szobába - édes íze miatt szerettük rágcsálni, és ma már tudom, hogy rengeteg pozitív hatása is van a szervezetre! -- Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot,…

A mogyoróról általában azt mondjuk a fitneszben (és ekkor elsősorban a földimogyoróra gondolunk): kerüljük, hiszen magas a kalóriaértéke (560 kalória / 100 g, ez magas olajtartalmának köszönhető) tehát hizlal, főképp a pörkölt, sózott formában. Azonban alkalomadtán, és mértékletesen eszegethetünk…

Nemrég túl sok répát pucoltam az ebédhez, és mikor elrágcsáltam egyet, rájöttem: olyan régen nem ettem nyers répát! Pedig szuper finom, és jól jön a szervezetnek is ebben az időben! Ezenkívül pedig: nasi, hiszen alig van energgiaértéke : ) A sárgarépa Közép-Ázsiából, spanyol hatásra érkezett…

Újból péntek, és újból egy mindenki által ismert, ám kevéssé alkalmazott fitnesz-nasira hívnám fel a figyelmet: ezúttal a gyümölcs-turmixokra. A turmixokban az egyetlen "bonyolult", hogy kell hozzá turmixgép vagy botmixer (amit aztán el kell mosni... :)). Ezt leszámítva tökéletes találmány több…

Közeledik a hétvége, amikor mindig kicsit más az élet: vendégeket várunk, vagy mi megyünk valahová, több a szabadidőnk, kicsit lazítunk... Egy szó mint száz: nagyobb a kísértés a nassolásra, mint a rohanós hétköznapokon! A Pénteki fitt-nass tippekkel megpróbálunk segíteni a problémán! Hogyan…