Az egyik visszatérő kérdés: MUNKA UTÁN, ESTE FÁRADTAN HOGYAN EGYÜNK "HELYESEN" / LEGYEN ERŐNK EDZENI??
Anyukáknál extrán érvényes a kérdés, mert lekoordinálni egy családot reggeltől-estig nyilván még összetettebb feladat...
Szóval: először is tisztázzuk le, hogy a saját eletminőségünkért, időbeosztásunkért, munkakörünkért mi magunk felelünk, épp úgy ahigy az apróbb döntéseinkért is.
A fentiek egy részét nehéz újra szervezni (pl.a végzettségünk, munkánk, családi szereposztást), de nem lehetetlen! Ebben segítshet a coaching, önismereti munka.
A kisebb döntések viszont mindennap javíthatnak a fittségünkön, alakunkon, egészségünkön!
Minden percben választhatunk - néha tényleg nagyon apróságokat! Hogyan? Miközben fáradunk, elegünk van, posilni sincs időnk?!...
Nekem erre a kérdésre vannak saját válaszaim, tippjeim, de a valóság az, hogy muszáj kitapasztalni az EGYÉNI MEGOLDÁSOKAT. Tesztelünk egyet pár hétig, aztán ha nagyon nem életszerű, továbbmegyünk...
Mutatok néhányat:
�� EDZÉS ��
■ REGGEL mozogj, mielőtt a család felébred (nekem szinte csak ez válik be immár 8 éve! Ehhez persze kell külön tér a lakásban vagy ki kell mozdulni...)
■ ESTE legyen olyan edzésed, ami nagyon hív (pl.egy jó táncos edzés, jó társaság...), és egész nap motivál, hogy elindulj!
■ LEGYEN HELYE a mozgásodnak a hetedben, pl.hétfő, szerda, péntek x órakor. Szögezd le magaddal és a családdal, hogy ott ez a te feladatod, neked fontos, keszüljenek úgy a programokkal, kérdésekkel, problémákkal:D
■ ANYUKÁK mozogjanak a gyerek mellett/gyerekkel. Nem baj ha a kjcsik megszokják, h anya teste, egészsége is fontos...
■ VALASZD A LÉPCSŐT lift helyett, sétálj a buszozás vagy autó helyett... esti közös TV-zés helyett válasszátok a sétát!
�� KAJA ��
■ NEHEZEBB DÖNTENI fáradtan, ezért már reggel készitsd ki vagy írd le mi lesz a vacsora!
■ KÉSŐ ESTE a fáradtság miatt egyre hangosabban kiált a testünk szénhidrátért - gyorsan feküdj le aludni!
■ LEGYEN egész napra tervezett étrended ne ugráljon a vércukorszinted, ne vásárolj éhesen, dobozolj!
■ S.O.S EMBER ha érzelmi evő vagy: beszéld meg egy baráttal (én is lehetek az!!), hogy a magány, stressz, egyéb esetén felhívhatod, mielőtt kifosztanád a hűtőt!:)
■ NASI és nasi közt is van különbség, egy vizes citromos fagyi (amiért el is kell sétálni!) jobb választás, mint leemelni a nasit a polcról...
+1 ALUDJ ELEGET! FÁRADTAN SOKKAL NEHEZEBB TARTANI A SZABÁLYOKAT, NEM FÉLREENNI, EDZENI. Az energijus lét alapja a megfelelő pihenés!
